Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia voi nguyen co trong khoang Uc va hien tai da xuat bay gio nhieu noi tren the gioi

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, có nguyên cớ từ Úc và hiện giờ đã xuất hiện giờ phổ quát nơi trên thế giới, trong ấy mang Việt Nam. loại hạt này nức tiếng sở hữu hương vị béo ngậy đặc trưng, cộng với trị giá dinh dưỡng cao, đem lại phổ biến lợi ích cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, mang xuất xứ trong khoảng Úc và được trồng ở nhiều nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là loại hạt với hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, đem lại cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần lớn những cái hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật mang lợi cho sức khỏe. dòng hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến đường trong máu.

ngoài ra, hạt macca sở hữu cất axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là cái hạt giàu calo, với chứa phổ thông chất béo, vitamin và các mẫu khoáng vật cấp thiết có lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng to Calo lúc sử dụng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca có cất phổ quát chất béo ko bão hòa đơn- đây là 1 loại chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít con đường và carbs, cộng sở hữu hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự phối hợp hài hòa này đã mang đến rộng rãi lợi ích đặc biệt cho những người bị bệnh tiểu trục đường vì chúng mang khả năng kiểm soát thấp được lượng đường trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca mang khả năng khiến cho giảm những nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu cách đây không lâu đã cho thấy, nếu bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến giảm đáng nói các triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là một trong các yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca với khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại có thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào sở hữu trong loại hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch rẻ hơn và làm cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca sở hữu đựng hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do mang ảnh hưởng thụ động đến sức khỏe đại quát. Chất chống oxy hóa sở hữu trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, có khả năng làm tổn thương nguy hiểm đến các tế bào và làm cho nâng cao nguy cơ mắc những bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu các con phố, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca có cất lượng flavonoid cao nhất trong số đông những cái hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. không những thế, loại hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, vô cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa đề cập tới hiện trạng lượng cholesterol và lượng trục đường cao trong máu, có thể gây ra các nguy cơ tác động nghiêm trọng tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu con đường tuýp hai.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nói lượng Hemoglobin A1c- mức trục đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia đem lại phổ biến lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến đường ruột của cơ thể. Chất xơ này với chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở con đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, sở hữu tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu trục đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca với cất phổ quát calo, tuy nhiên nó lại mang công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với một lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

bên cạnh đó, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo có trong mẫu hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong giai đoạn tiêu hóa. vì thế, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca sở hữu chứa những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn dự phòng và tiêu diệt các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ những tế bào não read more khỏi các tác động xấu từ glutamate- nhân tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận tiện hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện tại, bạn mang thể thuận tiện sắm thấy hạt macca trong số đông những siêu thị. loại hạt này chẳng những sở hữu trị giá dinh dưỡng cao mà còn thuận lợi hài hòa được có những loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng phổ thông và thuận lợi phối hợp sở hữu những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là dòng phổ quát và với phổ thông dưỡng chất nhất. Bạn với thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. ngoài ra, bơ macca có thể được tiêu dùng để ăn kèm với bánh quy, bánh mì, các dòng trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng với thể rắc một chút hạt macca vào món súp lúc thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, mẫu hạt này mang hạn sử dụng lên tới một năm giả dụ được bảo quản kỹ càng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người dùng có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com